DLA ZDROWIIA
Joga - koncentracja na oddechu
Podstawą praktyki jogicznej jest rozwijanie w sobie yam – uniwersalnych zasad moralnych, i niyam – założeń samodyscypliny, dwóch pierwszych stopni klasycznej ścieżki. Na zajęciach, pod okiem nauczyciela, uczy się techniki jogicznej sensu stricto – asan i pranayamy.
Podczas precyzyjnych ustawień ciała w początkowo niewygodnych pozycjach uwaga ćwiczącego kierowana jest do wewnątrz, koncentrowana na pełnym, miarowym oddechu. Następuje rozluźnianie i odblokowywanie stawów i mięśni.
Na poziomie fizjologicznym przyjmowane pozycje udrożniają przepływ płynów ustrojowych, oddziałują na skórę, ścięgna i wszystkie narządy wewnętrzne. Ćwiczenia te usuwają przeszkody w przepływie energii, czyli prany. Podczas kolejnego etapu doświadczamy subtelniejszej już pracy nad zdyscyplinowaniem oddechu i jego rozlicznymi technikami, ćwiczonymi po opanowaniu asan. Dopełnia się w ten sposób procesu oczyszczania ciała i reguluje przepływ prany. Skupienie w przyjmowanych pozycjach rozwija koncentrację i poddaje umysł kontroli.
Hatha-joga stan równowagi
Najbardziej popularna na Zachodzie jest hatha-joga praktykowana według metody B.K.S. Iyengara. Ha oznacza energię słoneczną, aktywną, męską. Tha księżycową, pasywną, żeńską. Hatha jest to stan równowagi między nimi. Podstawowym narzędziem hatha-jogi są asana - pozycje jogiczne, oraz pranayama - kontrola oddechu, a jej celem jest zjednoczenie i równowaga ciała, umysłu oraz ducha.
Joga - wzmocnienie ciała
Jakie skutki dla ciała i umysłu niesie ze sobą praktyka hatha-jogi? Ciało wzmacnia się, nabiera elastyczności i gibkości, zmniejszają się i ustępują bóle, reguluje się praca wszystkich układów, wzrasta wytrzymałość i odporność organizmu. Rośnie zdolność koncentracji, refleks, odporność na stres.
Na poziomie fizycznym i psychicznym odczuwamy zwiększenie energii, pogłębienie relaksu, pełniejszą harmonię – jednym słowem poprawę jakości życia. Ćwiczenia, jeśli wykonywane są prawidłowo i pod okiem kompetentnego nauczyciela, nie powodują skutków negatywnych.